不管是不是山羊，梅西仍然是足球史上最伟大的球员之一。巴萨的超级巨星似乎一届比一届做得更好，打破了人们随年纪增长而自然产生的期望，离开了你的“巅峰”岁月。

  尽管刚到而立之年，梅西看上去比以往任何一个时间里都更出色、更聪明，而且似乎也不会在短期内放慢脚步。那么，他的足球能力的秘密是什么?这其中有多少是由于他的饮食和锻炼方式，而不是他与生俱来的天赋?让我们回顾了这位阿根廷人的技术、耐力和速度背后的秘密。

  梅西不像他的前西甲竞争对手C罗那样注重身形，后者以严格的运动计划著称。不过，在教练的监督下，他还是得遵循一些常规的锻炼计划。

  根据皮纳塔的说法，阿根廷人的训练主要是围绕着确保他的身体能跟上速度。他专注于在每场比赛前最大化他的敏捷性，并致力于他的线性速度。

  为了提高他的速度，他的训练分为不一样的部分，这中间还包括几个练习。在基本动作方面，他练习了立柱桥前、弓步、腿筋伸展和立柱跳。为了加强核心肌肉和腿部肌肉，他还会进行跨栏跳和分腿深蹲。为了结束他的部分训练，他做了不同的加速训练来提高他的速度。

  线性速度训练的下一步是最大化他的多向速度。梅西通过跳柱、跳绳和深蹲来锻炼腿部肌肉。为了敏捷，他跳过对角栏、圆锥和其他障碍，以提高他的横向运动。每次锻炼结束后，喝大量的水来保持身体的水分，然后慢跑5到10分钟来降温。

  吃什么就成为什么，所以梅西为了保持自己的足球能力而严控饮食也就不足为奇了。自2014年意大利营养学家波塞尔彻底改变了他的饮食上的习惯。他已经确定了五种关键食物——水、橄榄油、全谷物、新鲜水果和新鲜蔬菜——作为梅西饮食制度的基础。

  波泽解释说:“坚果和种子也很不错。”他还建议客户少放糖。“(糖)对肌肉最有害。他离糖越远越好，”他继续说道。“精制面粉也是一个大问题，因为现在特别难找到未受污染的小麦。”

  和许多与运动员一起工作的营养学家一样，他建议别过度食用肉类——这在南美和西班牙太常见了。“阿根廷人和乌拉圭人通常吃的肉太多了，很难消化，”他说。

  巴萨透露，梅西“最喜欢的食谱”是烤鸡加根菜。该俱乐部在其官方网站上与支持者分享了这一食谱，内容如下:

  30克橄榄油+盐+四个蒜+一个洋葱+一个胡萝卜+一个韭菜+700 - 800克土豆+四个鸡大腿+新鲜百里香

  用以上材料烹制梅西最喜欢的菜肴的方法很简单:将烤箱预热到200摄氏度，在烤盘里加入油和盐，然后加入切碎的蔬菜和鸡肉。烤好后，在190度的温度下烤45分钟。

  梅西自己也承认喜欢阿根廷特色菜米拉内萨(一种用面包屑浅炸的薄牛肉片)，之前他曾承认自己很难从日常饮食中剔除肉类:“你在18或19岁时摄入的肉类与你在27岁时摄入的是不一样的。”据阿斯报报道，这位前锋还被要求放弃披萨，披萨也是他最喜欢的食物之一。

  梅西的天赋、能力和技巧使他成为如此优秀的足球运动员。他令人难以置信的技术能力是百里挑一的，而且是与生俱来的。想要成为像梅西一样的球员，你能够尝试很多的健身运动和锻炼方法，但他被吹捧为山羊是有原因的——他有一个独特的，与生俱来的天赋。

  然而，运动员创新团队的负责人弗里德曼解释了梅西速度和敏捷性背后的自然现象。

  “首先你必须有爆发力和力量，”弗里德曼告诉ESPN。“然后，你的脚踝、臀部和躯干必须充足稳定，才能够有效地将能量输送到地面。最后，你必须把力量按照正确的方向输送到地面，这就是技术的用武之地。”

  不用说，与其他人相比，梅西的身材相对矮小，但他在这三个方面都表现出色。“他是个小个子，”弗里德曼继续说，“但他的力量发展速度很快，而他的力量重量比简直是荒谬。”