春节耗尽，朝九晚六的上班日又启动了！然而满满的正能量话语背后，却不乏各种焦虑：被8: 20分的地铁计算着纪律和被窝之间的平衡，被年轻人拉开的差距一次次激发着中年危机，被保温杯磨平的心性望不穿职场天花板……

  对此，成都市第四人民医院精神科的何宗岭医生直言，“节后焦虑是坏事，但同时也是好事，能够在一定程度上促进对新一年做更好的规划，结合自己从前的经验，制定一个更加合理的目标。”

  “每天晚上又要开始抉择第二天是开车遭堵，还是去地铁‘跳贴面舞’了!”80后的王先生在成都某互联网公司工作了五六年，初七开始上班的他坦言，“往年我们都要等到大年初十左右才上班，今年情况特殊，因为公司新接了个项目，所以上班时间提前了。”

  去年才结婚的王先生，春节回家开 销不小，“家里长辈早在春节之前就发话了，新婚回家要多给晚辈们发点红包，要知道我有7个侄儿侄女，一个600元，这就是4200元，再加上给双方父母买礼物和其他开销，七七八八地把结婚剩的一点积蓄全部花光了。”回到成都，还需要面对房贷、车贷的他摸摸口袋笑着和记者说，“我是真想来上班了，耍不起了。”

  不过，王先生透露说，他其实去年底已经做好了今年辞职的打算，原来，四年前就已经担任部门主管的他，这几年看不到晋升的希望，“正所谓人挪活树挪死，总不能每天夜不能寐想一千条出路，第二天起身仍是磨豆腐吧!”他坦言，公司人员流动比较大，“这几年不停地有年轻人来来往往，比我晚来的，有的职位比我高了。”

  然而，面对眼下的经济压力，王先生又不敢轻易离职，“先尝试着物色一下吧，不过还是要先干好手头的工作，粮食不能断啊。”深感压力山大的他在网上买了一大堆书，还报了几门微课，如时间管理、英语口才等，“再累也要保持向上的姿态吧!”

  80后的马女士也是初七上班，不过她坦白说自己初六迷迷糊糊了一夜，“凌晨3点过还没睡着!”原来初六参加家庭聚会的她，和亲戚们来了场“最后的狂欢”，“在表哥家打麻将打到了凌晨1点，一大家子人只有我一个是初七上班，他们都还要等好几天才上班。”回到家洗漱后躺上床就快2点了，“一直没能睡着，想了好多工作上的事，今年的目标任务完不完得成，年前手头遗留的工作，和同事之间的矛盾如何化解，乱七八糟的，想得脑袋嗡嗡的，就是没瞌睡。”

  马女士凌晨最后一次看时间定格在3：15分，“后来就进入了浅睡眠，一直做着一个梦，7:40的闹钟响了，起床、洗漱、出门、赶地铁，好不容易卡在8:40分下地铁，钉钉打卡却用不起了。”她苦笑着回忆说，“当天并没有迟到，我就像个发条人一样的，准点起床出门赶地铁，虽然洗完脸都还感觉眼睛睁不开，但一点也没影响我的‘程序’。”

  “焦虑也可能是一件好事!这是对2018年既定目标以及2019年新年目标审视判断后出现的职场焦虑，积极面对的最佳方法就是尽快让自己忙起来。”担任某房地产公司副总裁的李平表示，“新年后上班，确实有不少人可能都不怎么有状态，毕竟好几天大肆吃喝玩乐的生活，在告别的时候，难免会有些不舍。”他笑言，“焦虑是职场中不可逃避和超脱的，是成长的必经之路，在焦虑中规划、调整，那么你的职场就离成功更近一步了。”

  那么如何在焦虑中成长呢?李平提醒说，最好的办法是让自己尽快投入到新年的工作中去，“尽快让自己忙起来，你累了自然就吃好睡好了。”他最后还推荐了自己排解焦虑的办法，“如果手头暂时确实没那么多工作忙，那也不要闲下来，可以在下班时间去做做有氧运动，比如慢跑、游泳等。”

  对于春节后的焦虑，成都市第四人民医院精神科的何宗岭医生直言，“是坏事，但同时也是好事!”他分析说，这要从两方面来看，“一种原因是生理的，春节期间亲朋好友们尽情欢聚，平时紧张的工作节律突然被打破了，如今又要回到作息的时间和规律，再次扰乱了生物钟，这就需要一些时间去重新做调整。”他坦言，节日期间可能饮食、作息等都没有规律，造成一定的身体负荷，“不过这样的状态，经过一两周的时间就会自动恢复了，不用过分担心。”

  从心理方面来看，何宗岭认为，“新的一年开始，很多人都会思考今年是不是能在事业上、生活上做得比去年更好，这种焦虑也是一种好事，能够在一定程度上促进对新一年做更好的规划，结合参考自己从前的经验，制定一个更加合理的目标。”

  需要注意的是，节后心理失调可能会引起节后抑郁，有些人可能突然从节日的玩乐中抽离后，会出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落等现象，很难“收心”，还有些人甚至有可能出现不明原因的恶心、眩晕、肠胃不适、皮肤过敏、厌食、衰弱等反应。

  对此，何宗岭特别提醒说，“有些人可能要急躁一些，想要立即恢复状态，因此才会导致多种失调的状态，其实不必要如此，能轻松地接纳这样的短暂的焦虑状态。”他进一步分析说，首先是允许这种焦躁的情绪存在，“给自己一些缓冲的时间，用平和的心态去对待这样的变化，慢慢地找回工作的状态。”

  假期和非假期是两种不种心理健康状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

  为了让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理上的压力，严重者应赶紧往看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲惫。

  佳的方法是参加一项自己最喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

  节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

  很多白领一收假就投入到紧张的工作规划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

  节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。